Inilah 5 Langkah, Cara Untuk Membersihkan Paru – Paru Anda

Hidup di daerah ibu kota memiliki tingkat polusi yang tinggi sehingga bisa mempengaruhi kondisi paru-paru. Namun ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu membersihkan paru-paru.Sistem kekebalan tubuh sebenarnya memiliki fungsi tertentu untuk melakukan penyembuhan dan bekerja keras memulihkan kondisi paru-paru yang sudah terpapar oleh berbagai zat yang ada di lingkungan.Meski begitu ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membantu melakukan detoksifikasi pada paru-paru, seperti dikutip dari Livestrong, yaitu:

1. Mengurangi stres
Pikiran yang terus menerus stres bisa menciptakan ketidakseimbangan dalam tubuh dan melemahkan sistem kekebalan. Untuk itu cobalah membuat pikiran positif tentang hidup sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan mampu untuk detoksifikasi.

2. Olahraga
Olahraga secara teratur sangat baik untuk paru-paru. Cobalah melakukan olahrga jalan kaki selama 30 menit setiap pagi di udara segar. Hal ini tidak hanya membantu memberikan energi untuk tubuh tapi juga memperkuat paru-paru dan memberikan oksigen segar untuk sel paru-paru.

3. Mengonsumsi makanan tertentu
Beberapa makanan tertentu bisa membantu membersihkan paru-paru, salah satunya adalah cabai. Komponen alami dari cabai yang disebut capsaicin ini bisa membantu membuka kapiler sehingga racun keluar dari tubuh melalui keringat.

Selain itu cobalah membatasi konsumsi produk susu karena bisa menyebabkan produksi lendir, dan kurangi makanan olahan. Serta perbanyak minum air putih karena jika tubuh terhidrasi dengan baik maka bisa mengeluarkan racun lebih efisien.

4. Latihan pernapasan
University of Missouri merekomendasikan pernapasan dengan perut bisa memperkuat dan membersihkan paru-paru. Mulailah dengan berbaring terlentang dan tangan diletakkan di atas perut dengan telapak di bagian bawah tulang rusuk. Ambilah napas secara perlahan dan dalam sehingga memungkinkan diafragma memperluas.

Lalu setelah menahan napas sejenak, buanglah napas secara perlahan. Lakukan latihan ini selama 5 menit sambil berbaring santai dan mata tertutup. Hal ini dilakukan untuk menarik oksigen ke bagian bawah paru-paru.

5. Melakukan yoga
Yoga dirancang khusus untuk membantu tubuh dalam melepaskan racun dari otot dan organ. Melakukan yoga pernapasan selama 15-30 menit setiap hari bisa membantu menghilangkan racun di paru-paru.

sumber: detik.com

6 Practical Tips to Live a Lifestyle of Value

Do you want to get the most out of your life? If your answer is yes, then living a lifestyle of value is essential.

I realize this truth recently through my blogging. Blogging gives me the pressure to create content and present something valuable to you, the reader. This pressure forces me to continuously increase my own value. It eventually brought me to the idea of living a “lifestyle of value”, a lifestyle which maximizes the amount of value I accumulate over time.

By living a lifestyle of value, I can provide value simply by sharing my life. Rather than doing special preparation or research, I can share what I already have. This way, blogging feels more natural and effortless, while at the same time makes I grow much faster. I’m still learning to do it, but living a lifestyle of value is my goal these days.
I believe it should also be your goal. It will make you much more valuable to others. Here are 6 tips to live a lifestyle of value:

1. Build the habit of reading

Reading is a very effective way to supply value into your life. By building a reading habit, you will always have fresh ideas and concepts that can later be shared to others.

If you already have reading habit, you should bring it to the next level. This is what I’m doing right now. Though I love reading, my reading rate is not as good as I want. The action I plan to take to improve it is allocating special block of time for reading.

2. Learn from every experience

We will get much more value if we extract lessons from our experiences. Use every experience as a learning opportunity to add value to your life. Having this mindset allows you to minimize unproductive times since you make every moment valuable.

3. Learn from every person you meet

Similar to learning from all your experiences, you should also learn from all the people you meet. Everyone is our superior in some areas, so find those areas and learn as much as possible from him or her.

4. Live the lessons you learn

Learning new lessons is one thing, but applying them is another thing. It won’t do you good if you just learn a lot of new ideas without putting them into practice. The truth is, application often gives you much more value than just learning. You will discover a lot of new things you didn’t realize before.

Of course, this is easier said than done. Sometimes I even fail to apply the ideas I wrote on this blog. But application is something we should pay special attention to.

5. Think 80/20

To maximize the value you get in your life, you should apply the 80/20 rule: 80% of the effects come from 20% of the causes. We should then focus our effort on those 20% causes. This rule can be applied to all the points I wrote above. Let’s see some examples for each point:

Reading
Different books give you different value. So choose the top 20% books that give you 80% of the value. Then, for each book, find the top 20% parts and spend most of your time there. This idea can also be applied to articles.

Experience
Whenever possible, put yourself in the top 20% experiences. For instance, let’s say you have six commitments right now and two of them provide the most value. The 80/20 rule says that you should focus more on those two commitments and reduce or cancel the rest.

People
Choose carefully the people you meet. While we can’t always choose with whom we meet, we can choose the people we spend most of our time with. Make sure that you spend most of your time with the winners of life, the 20% people that can give you 80% of the value.

Application
There are so many good ideas out there, but we can’t apply all of them at once. If we try to do that, chance is we will fail. So start with a few things that will make the most difference in your life. Ask yourself: of all the ideas you find, which one will make the most difference? Then focus on applying only that one idea. Later, after you apply it well, you can ask the question again and start working on another idea.

6. Share what you have

We will receive more when we give. So, if you want to get more value, share the value you have to others. For me blogging is one way to do that. I can attest that by sharing what I learn through blogging, I myself receive much more. Sharing the value you get is an indispensable part of living a lifestyle of value.

source : http://www.lifeoptimizer.org/2008/02/04/6-practical-tips-to-live-a-lifestyle-of-value/

10 Ciri-Ciri Cewek Berkualitas

1. Lemah-lembut
Coba perhatikan cara Cewek berbicara kepana teman-temannya. Apakah dia selalu suka bernada keras, teriak-teriak, atau malah sopan dan selalu lembut dalam berkata-kata? Ciri-ciri inilah yang mencerminkan di mana cara si Cewek akan berbicara kepada kamu dan keluargamu nantinya.

2. Hemat
Cowok mana yang mau punya Cewek bermaterialistis? Nanti kalau kamu sudah berkeluarga dengan Cewek tersebut, dia akan menghabiskan uang untuk belanja baju-baju yang tidak perlu. Coba perhatikan dari cara dia menghabiskan uangnya sekarang. Apakah dia termasuk orang yang hemat, pelit, atau hura-hura?

3. Perhatian
“Kok dia bisa ingat dengan ulang tahun orang tuaku?” ujar kamu. Itu adalah pertanda bagus. Dia benar-benar perhatian akan hal-hal kecil seperti itu. Padahal, kalian belum menikah. Sehabis kamu pulang kerja, makananpun sudah tersedia. Saat kamu sedang sakit, dia memasakan bubur untuk kamu. Hal-hal kecil seperti itulah yang akan membantu dan memperkuat hubungan kamu. Bukankah Cowok juga memang suka diberi perhatian lebih dari si Cewek?

4. Penyabar
Kamu telat untuk kencan dengan si Cewek tapi si Cewek tidak marah sama sekali saat kamu datang dan dia sudah menunggu 25 menit kelaparan. Kenapa sabar itu ciri-ciri yang baik? Coba pikirkan kalau anda sedang dalam situasi apa saja yang berbau negatif; kesabaran itu akan membantu suasana itu tidak menjadi lebih buruk. Coba bayangkan kamu sedang kencan dengan Cewek yang tidak sabar. Sedikit-sedikit dia marah karena kamu tidak tepat waktu, berbuat sedikit kesalahan. Kencan yang seharusnya senang-senang malahan menjadi pengalaman buruk. seperti link dibawah ini

5. Sederhana
Perhatikan apakah si Cewek kamu suka berlebihan di depan teman-temannya. Apakah dia suka memamerkan tas baru yang baru dia beli hari itu juga? Orang yang suka pamer dan tidak sederhana menunjukan kalau si Cewek itu tidak percaya diri; ada kekurangan yang dia punya dan ingin menutupinya dengan memamerkan sesuatu yang lebih dari dia. Ini sifat yang tidak bagus untuk para Cowok.

6. Jaga kecantikan
Tidak berarti Cewek itu harus tampil cantik, tapi menjaga kecantikan itu juga berarti itu Cewek tahu bagaimana caranya menjaga dan merawat dirinya sendiri. Jikalah anda sedang berkencan dengan dia, perhatikanlah “make-up” yang dia pakai. Apakah terlalu berlebihan sehingga menarik perhatian orang-orang lain di sekitar anda? Apakah dia memakai rok mini yang berlebihan? Jaga kecantikan itu berarti menjaga penampilan secukupnya dan sewajarnya di saat dan tempat yang benar.

7. Dewasa dan bijaksana
Cowok Ganteng suka dengan Cewek yang bijaksana dan bersikap dewasa. Di saat kesusahan, Cowok akan membutuh bantuan dari seorang Cewek yang dewasa dan bijaksana dalam mengambil keputusan.

8. Taat beragama
Agama adalah salah satu pegangan hidup untuk kita manusia. Taat kepada agama juga menunjukan kalau si Cewek akan taat terhadap kamu. Bukan berarti kamu bisa semena-mena terhadap dia dan menyuruh si Cewek untuk menuruti apapun yang kamu mau, tapi taat beragama menunjukan bahwa si Cewek juga mempunyai prinsip hidup yang baik dan yang dia tekuni.

9. Keibuan
Cewek kalau senang bermain dengan anak kecil, bisa menggendong bayi, menunggu mereka tidur, dan sebagainya. Inilah tanda-tanda dari Cewek yang bisa kamu bayangkan saat mereka menjadi istri kamu. Dia akan menjadi seorang ibu yang pandai di dalam rumah tangga.

10. Tabah menderita dan mau bekerja keras
Inilah salah satu ciri-ciri dari Cewek yang agak susah dicari. Mengapa? Cewek sudah terbiasa dengan tradisi di mana Cowok yang mencari uang. Di masa-masa sulit, Cewek biasanya tidak terbiasa untuk bekerja keras untuk keluarga. Jikalau kamu sudah menemukan Cewek yang tabah menderita dan mau bekerja keras, hargailah dia.

sumber : http://ramadhaniricky.blogspot.com